Vivir consciente

El movimiento Slow Life está de moda

¿Qué es el Slow Life? Es un movimiento que promueve la desaceleración del estilo de vida actual. La vida en forma lenta tiene como objetivo encontrar el equilibrio del cuerpo, mente y espíritu. Se basa en fomentar el desarrollo integral de las personas.

Slow Life o vivir consciente promueve un estilo de vida más natural, en contacto con la naturaleza, con hábitos que promuevan la preservación del medio ambiente. Prioriza el bienestar del ser humano, tiempo en familia o con amigos, ejercicio físico, aprender a relajarse y darle tiempo al descanso. Vivir en contacto con el ahora.

Me imagino que estarás levantando una ceja, pensando que se trata de un movimiento hippy, de vagos sin oficio, ni beneficio, pero te garantizo que no lo es. Slow Life, es un movimiento que rescata el buen vivir. Nació del amor por la buena mesa, por defender el ritual de la comida. Razón más que suficiente para mí, para abrazarlo como forma de vida, para enrolarme y defenderlo.

Su creador Carlos Petrini un crítico gastronómico se rebeló ante la apertura de un McDonald´s en la Plaza de España en Roma, a la invasión de la comida rápida en Italia.  Esto dio como resultado el surgimiento de una filosofía de vida, que se ha extendido a diferentes áreas de la vida; trabajo, alimentación, cultura y entretenimiento. Este movimiento ha crecido hasta convertirse en un estilo de vida.

Un nuevo “estilo de vida”, ya sé que suena un poco atemorizante, pero descuida no se trata de nada radical. Cuando pensamos en cambio de hábitos siempre lo percibimos como algo difícil que requiere esfuerzo y gran dedicación.

Esto sucede porque estamos forzando cambios que no vibran con nosotros. A veces los cambios vienen desde adentro y creamos hábitos nuevos que van mejor con nuestro nuevo yo.

En mi caso, mis cambios han sido paulatinos, suaves, amables, casi imperceptibles. Quizás porque ya estaban dentro de mí, por ejemplo, la contemplación, motivo de burlas en mi infancia, el gusto por la comida, la alegría que siempre me ha producido el movimiento y la actividad física.

Me he ido transformando y el gusto por la sencillez y la vida lejos de dramas y complicaciones ha ido creciendo en mí. Seguro que la madurez tiene mucho que ver.

Vivir en el campo ha despertado una sensibilidad especial para apreciar la naturaleza en su grandeza y simplicidad. Poco a poco he ido adoptando una vida cada vez más sencilla, con más silencios, aunque muchos estarán en desacuerdo con la parte de los silencios.

Siento como si me hubiera mudado de piel, soy yo, pero ya no la misma. La pandemia me regaló la oportunidad de descubrir la meditación, pero creo que igual habría llegado a ella porque ya estaba en ese camino hacia mi interior, la introspección ya estaba en mí.

Yo ya formaba parte de este movimiento de vivir consciente, pero no le había puesto nombre, mi necesidad de tener una mejor calidad de vida, con tiempo para actividades que disfruto y me traen felicidad, el descanso, el disfrute de cada día, de cada comida, de la compañía de mis afectos sin prisas innecesarias.

Creo que todos podemos disfrutar de los beneficios de desacelerarse, cada uno en la medida de sus posibilidades y necesidades. Podemos aumentar nuestra calidad de vida, sólo con pequeños cambios en nuestra vida cotidiana

¿Cómo podemos desacelerar nuestro estilo de vida?

1. Planifica tu tiempo de acuerdo con tu propio ritmo. Olvídate de la frase, “cuando más rápido, mejor”. Haz cada tarea en forma consciente, hacer varias tareas al mismo tiempo está sobrevalorado. Colocando el foco en la actividad que realizas, minimizas errores y te ahorras tener que volver a una tarea ya completada para corregirla.

2. Aprende a decir no, elimina de tu agenda actividades que no te interesan, no asistas a eventos por obligación.

3. Dentro de la filosofía Slow Life o vivir consciente, el ritual de la comida es muy importante. Procura comer tus comidas alejado de distracciones como el TV y el teléfono. Lo llamo ritual porque de eso se trata, de darle sentido y objetivo al acto de comer, no importa si cocinas o no.

Darle intención y conectarnos con ese momento. Significa disfrutar, degustar, saborear cada bocado que ingerimos. Poniendo atención a nuestro cuerpo, cuando ya no necesitamos comer más. Se trata de comer con conciencia haciendo uso de todos nuestros sentidos. Estar presente en el acto de comer.

4. Incluye tiempo de relajación en tu horario semanal. Equilibra el estrés con la relajación, compensa los picos de trabajo con actividades relajantes, pasatiempos que te inviten a la pausa y a la reflexión.

5. Limpia tu casa de todo aquello que no usas y que no te da felicidad. Espacios limpios son más fáciles de mantener e invitan a la relajación.

6. Cultiva el pensamiento positivo, el agradecimiento, sólo con pensar cada día en algo bueno que tienes en tú vida, te ayuda a comenzar el día con buen ánimo y energía positiva.

7. Mantén el tiempo libre, libre. Aléjate de la necesidad de tener cada hora del día planeada.

8. Apaga las notificaciones del teléfono.

9. De ser posible toma una pausa en tu jornada laboral. Haz una caminata, no vayas de prisa, tómate el tiempo de ver tu camino, mira con atención el entorno.

10. Busca mayor contacto con la naturaleza, planea excursiones, minivacaciones en entornos naturales.

He adoptado en la medida de mis posibilidades este estilo de vida de vivir consciente. ¿Cuéntame qué te ha parecido? ¿Conocías el movimiento Slow Life? Escríbeme.